羽毛球圈里一直流傳著一種說法，三分手法，七分步法。這句話深刻表明了步法在羽毛球運動中的重要性。羽毛球拍手膠
但是，在實戰中，經常會發生這樣的情況。在單打中，盲目采用“殺上網”戰術。結果，對手接殺發力彈后場，自己重心已經失去，后退不及。在雙打中，網前的選手預判對手可能打左邊，就一門心思地往左邊移動，一旦預判錯誤，沒有反向移動的能力。甚至對手的球打的離自己并不遠，只要和預判的方向相反，就很難接到。
究其原因，就是自己在移動的過程中，孤注一擲了。完全沒有給自己糾錯或者說是二次啟動的余地。打羽毛球有預判是很好的習慣，但是要知道，預判是會有錯誤的。認定一個方向，然后用100%的精力去撲向那個點，這個不是預判，是賭博。更何況，對手還會用假動作去誘使我們預判出現錯誤。
因此，敲黑白講重點拉，我們在預`判對手可能打某個點后，向那個點移動的時候，用7成左右的精力去向預判的方向，留3成的精力放在第二預判點上。
這里說一下，預判點。無論水平高低的選手，在打球的時候，都會有預判。預判是根據自己擊球的質量，對手的能力和對手的習慣球路做出的。會根據對手回球落點的概率大小，分為第一預判點和第二預判點，甚至第三預判點。預判的能力，是會隨著打球的經驗增長而提高的。
預判的能力會使我們比賽中，能夠更好的搶到高點。保持反向移動能力和二次啟動能力則能讓我們更從容地面對對手的假動作。
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